| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 30 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 19% | 478 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 63.65 мг | 500 мг | 12.7% | 11.6% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 15.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 17.6% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.498 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.483 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 2014 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0455 мг | 20 мг | 20.2% | 18.4% | 494 г |
| Ниацин | 4.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.6% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7391 г |
| Кремний, Si | 9.717 мг | 30 мг | 32.4% | 29.5% | 309 г |
| Магний, Mg | 42.97 мг | 400 мг | 10.7% | 9.7% | 931 г |
| Натрий, Na | 53.35 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2437 г |
| Сера, S | 131.04 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 11.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1839 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 5.217 мкг | 10 мкг | 52.2% | 47.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4435 г |
| Медь, Cu | 65.41 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.463 мкг | 55 мкг | 26.3% | 23.9% | 380 г |
| Фтор, F | 66.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6001 г |
| Хром, Cr | 12.92 мкг | 50 мкг | 25.8% | 23.5% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.7416 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Лёгкий куриный" составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».