| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Хлеб ржаной из сеяной муки | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 9% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 10.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.789 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.2% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 6.8% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.961 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6184 мг | 20 мг | 8.1% | 8.4% | 1236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.82 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.8% | 747 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Кремний, Si | 0.921 мг | 30 мг | 3.1% | 3.2% | 3257 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Натрий, Na | 83.68 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Сера, S | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2567 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 11% | 937 г |
| Хлор, Cl | 217.37 мг | 2300 мг | 9.5% | 9.8% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 34.2% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.3032 мг | 2 мг | 15.2% | 15.7% | 660 г |
| Медь, Cu | 108.95 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.6% | 887 г |
| Селен, Se | 1.868 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12937 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.7% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.5592 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель жар, хлеб, молоко. составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».