Рецепт Нут вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нут вареный

Нут	100 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	8.5%	1134 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.4%	4000 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	6.8%	1422 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	16%	606 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	3%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин РР, НЭ	1.1122 мг	20 мг	5.6%	5.4%	1798 г
Макроэлементы
Калий, K	322.67 мг	2500 мг	12.9%	12.5%	775 г
Кальций, Ca	68.83 мг	1000 мг	6.9%	6.7%	1453 г
Кремний, Si	30.667 мг	30 мг	102.2%	99.2%	98 г
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%	10.5%	930 г
Натрий, Na	24.9 мг	1300 мг	1.9%	1.8%	5221 г
Сера, S	67 мг	1000 мг	6.7%	6.5%	1493 г
Фосфор, P	148 мг	800 мг	18.5%	18%	541 г
Хлор, Cl	18.07 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	12728 г
Микроэлементы
Бор, B	180 мкг	~
Железо, Fe	0.868 мг	18 мг	4.8%	4.7%	2074 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	13274 г
Кобальт, Co	3.167 мкг	10 мкг	31.7%	30.8%	316 г
Марганец, Mn	0.7149 мг	2 мг	35.7%	34.7%	280 г
Медь, Cu	220.6 мкг	1000 мкг	22.1%	21.5%	453 г
Молибден, Mo	20.067 мкг	70 мкг	28.7%	27.9%	349 г
Селен, Se	9.5 мкг	55 мкг	17.3%	16.8%	579 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	2.4%	4000 г
Цинк, Zn	0.9533 мг	12 мг	7.9%	7.7%	1259 г

Энергетическая ценность Нут вареный составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок