| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Твердая Мука Дурум [Гарнец] | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 51 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 10 г |
| фитпард | 3 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 17.9% | 374 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2407 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 86.83 мг | 500 мг | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.253 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 24.4% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 10.058 мкг | 50 мкг | 20.1% | 13.5% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7236 мг | 20 мг | 18.6% | 12.5% | 537 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2091 г |
| Натрий, Na | 62.3 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2087 г |
| Сера, S | 201.68 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 15% | 446 г |
| Хлор, Cl | 120.36 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2317 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 24.9% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Медь, Cu | 64.19 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 6.905 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Олово, Sn | 9.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.578 мкг | 55 мкг | 50.1% | 33.6% | 199 г |
| Стронций, Sr | 12.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11338 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5222 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.933 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.666 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.937 г | ~ | |||
| Пролин | 1.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с псилиумом составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».