| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.9% | 754 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 132.43 мг | 500 мг | 26.5% | 11.7% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 6% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.441 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.5% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 3.4% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 9.838 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0552 мг | 20 мг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.75 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2894 г |
| Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 1.9% | 2276 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3370 г |
| Натрий, Na | 288.41 мг | 1300 мг | 22.2% | 9.8% | 451 г |
| Сера, S | 105.35 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 6.5% | 680 г |
| Хлор, Cl | 446.17 мг | 2300 мг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.228 мкг | 10 мкг | 52.3% | 23.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 7.573 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Селен, Se | 17.282 мкг | 55 мкг | 31.4% | 13.9% | 318 г |
| Фтор, F | 31.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12559 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.749 мг | 12 мг | 6.2% | 2.7% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.344 г | min 16.8 г | 14% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».