| Зелёная гречка | 60 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 200 г |
| Вода | 650 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 14.2% | 935 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 14.4% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 12.5% | 1064 г |
| Ниацин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.5% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4531 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 10.6% | 1248 г |
| Натрий, Na | 154.01 мг | 1300 мг | 11.8% | 15.6% | 844 г |
| Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 10.7% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 151316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 2995 г |
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 10.7% | 1239 г |
| Медь, Cu | 31.09 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.1% | 3216 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.3% | 4039 г |
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6132 г |
| Фтор, F | 108.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3692 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп (тыква200, курица80, зел греч60 составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».