| Кабачок | 782 г |
| Кокосовое масло " crunch brunch" | 12 г |
| Помидор (томат), парниковый | 277 г |
| Вода | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14% | 2222 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 9% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 9.6% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 13% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.537 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.1% | 3796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 57.5% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 13.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6602 мг | 20 мг | 3.3% | 10.2% | 3029 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 30.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 6988 г |
| Кремний, Si | 24.179 мг | 30 мг | 80.6% | 250.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 5.3% | 5739 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 22887 г |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 7.1% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 14867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 7.5% | 4138 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 75.5% | 412 г |
| Литий, Li | 7.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 19.3% | 1621 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19.9% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 4.14 мкг | 70 мкг | 5.9% | 18.3% | 1691 г |
| Никель, Ni | 4.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21401 г |
| Фтор, F | 28.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 14050 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 12.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2415 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 4969 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу из кабачков и помидор составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».