| Лук репчатый (Тушение) | 138 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 355 г |
| Фасоль Стручковая Резаная [Красная Цена] | 300 г |
| Цветная Капуста [Icestar] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 19.1% | 524 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 44.98 мг | 500 мг | 9% | 9% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 15.9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 20.5% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.386 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 7% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1456 мг | 20 мг | 20.7% | 20.7% | 482 г |
| Ниацин | 5.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Кремний, Si | 1.002 мг | 30 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Магний, Mg | 49.91 мг | 400 мг | 12.5% | 12.5% | 801 г |
| Натрий, Na | 32.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Сера, S | 133.91 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.4% | 747 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 12.5% | 801 г |
| Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1959 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 58.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Медь, Cu | 61.73 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.2% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 6.374 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.358 мкг | 55 мкг | 17% | 17% | 588 г |
| Фтор, F | 107.69 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3714 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 27.4% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.8919 мг | 12 мг | 7.4% | 7.4% | 1345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куригая грудка с фасолью составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».