| Яичный желток куриный | 30 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 200 г |
| Кедровый орех | 20 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 7.8% | 270 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 14.2% | 149 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242 мкг | 900 мкг | 26.9% | 5.7% | 372 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 4.4% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 90.61 мг | 500 мг | 18.1% | 3.8% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 2.8% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 1.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.224 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.664 мкг | 3 мкг | 55.5% | 11.7% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 2.3% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.334 мг | 15 мг | 15.6% | 3.3% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 5.526 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2.3% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8044 мг | 20 мг | 4% | 0.8% | 2486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.63 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.4% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 756.12 мг | 1000 мг | 75.6% | 16% | 132 г |
| Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 2.4% | 896 г |
| Натрий, Na | 1012.2 мг | 1300 мг | 77.9% | 16.5% | 128 г |
| Сера, S | 273.99 мг | 1000 мг | 27.4% | 5.8% | 365 г |
| Фосфор, P | 581.2 мг | 800 мг | 72.7% | 15.4% | 138 г |
| Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 2.1% | 1015 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 4.8% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.7519 мг | 2 мг | 37.6% | 7.9% | 266 г |
| Медь, Cu | 277.17 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Молибден, Mo | 1.184 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5912 г |
| Селен, Se | 12.625 мкг | 55 мкг | 23% | 4.9% | 436 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 3.2109 мг | 12 мг | 26.8% | 5.7% | 374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность песто с вареными желтками составляет 473 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».