| Свинина, котлетное мясо | 580 г |
| грудка куриная | 262 г |
| Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл] | 120 г |
| Псиллиум [Spirulina Food] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 15.9% | 206 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 44.52 мг | 500 мг | 8.9% | 2.9% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 7% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.299 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.768 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5284 мг | 20 мг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 1.5% | 2147 г |
| Натрий, Na | 45.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2832 г |
| Сера, S | 190.76 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 4.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 33.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1726 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 5.206 мкг | 10 мкг | 52.1% | 17% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7752 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 8.265 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Никель, Ni | 7.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.659 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Фтор, F | 55.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7249 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Цинк, Zn | 1.6352 мг | 12 мг | 13.6% | 4.4% | 734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».