| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные | 110 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 95 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 8.8% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.302 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.2% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 13.9% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9974 мг | 20 мг | 5% | 7.1% | 2005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 62.68 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.9% | 1595 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 8.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 409.43 мг | 1300 мг | 31.5% | 44.6% | 318 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2348 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 13.7% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 269.15 мг | 2300 мг | 11.7% | 16.6% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2462 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 34.8% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 13.5% | 1052 г |
| Медь, Cu | 96.45 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.6% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.5% | 2186 г |
| Селен, Se | 1.034 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50955 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 6.1% | 2345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и помидорами составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».