| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Отруби овсяные | 56 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 65 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 300 г |
| К Ряженка моя 09.08 | 200 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Тыква (Припускание) | 665 г |
| Вода | 50 г |
| Ванильный сахар | 3 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 204 г |
| Какао-порошок | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.4% | 738 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20.1% | 526 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2.1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 16.6% | 636 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 14.4% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 15.9% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 32.06 мг | 500 мг | 6.4% | 6.8% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 8.2% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.242 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.5% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.181 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6366 мг | 20 мг | 13.2% | 14% | 759 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 11% | 958 г |
| Кальций, Ca | 89.3 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 2.6% | 3958 г |
| Магний, Mg | 51.84 мг | 400 мг | 13% | 13.8% | 772 г |
| Натрий, Na | 96.46 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.8% | 1348 г |
| Сера, S | 108.41 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.4% | 922 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 19.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 77.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 8.6% | 1233 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.8% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 23.6% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.5331 мг | 2 мг | 26.7% | 28.3% | 375 г |
| Медь, Cu | 172.02 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 18.2% | 581 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1826 г |
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.057 мкг | 55 мкг | 23.7% | 25.1% | 421 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5791 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.6925 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный торт с творожно-тыквенным кремом (копия) составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».