| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 40.7% | 664 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 16.2% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 9.4% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 12.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.932 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.4% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 22.9% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 1.518 мкг | 50 мкг | 3% | 8.1% | 3294 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 43.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6577 мг | 20 мг | 3.3% | 8.9% | 3041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.4% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 13.5% | 2009 г |
| Кремний, Si | 22.979 мг | 30 мг | 76.6% | 206.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 7.5% | 3610 г |
| Натрий, Na | 130.09 мг | 1300 мг | 10% | 27% | 999 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3864 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 18.1% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 127.22 мг | 2300 мг | 5.5% | 14.8% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 6.7% | 4082 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 31.8% | 851 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 17.5% | 1546 г |
| Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 10% | 2738 г |
| Молибден, Mo | 1.465 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.7% | 4778 г |
| Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 16.7% | 1618 г |
| Фтор, F | 69.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5790 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 3938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп брокколи составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».