| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 10 г |
| орех грецкий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 6% | 471 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 7.1% | 394 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5% | 562 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 14.9% | 187 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 6% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.806 мг | 2 мг | 40.3% | 11.3% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.597 мкг | 400 мкг | 20.1% | 5.6% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.99 мг | 15 мг | 19.9% | 5.6% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2728 мг | 20 мг | 26.4% | 7.4% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 975.22 мг | 2500 мг | 39% | 10.9% | 256 г |
| Кальций, Ca | 134.33 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.7% | 744 г |
| Кремний, Si | 82.388 мг | 30 мг | 274.6% | 76.7% | 36 г |
| Магний, Mg | 90.36 мг | 400 мг | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Натрий, Na | 35.1 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Сера, S | 142.39 мг | 1000 мг | 14.2% | 4% | 702 г |
| Фосфор, P | 425.6 мг | 800 мг | 53.2% | 14.9% | 188 г |
| Хлор, Cl | 51.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 438.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 170.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.18 мг | 18 мг | 28.8% | 8% | 347 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 16.746 мкг | 10 мкг | 167.5% | 46.8% | 60 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 16.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 519.4 мкг | 1000 мкг | 51.9% | 14.5% | 193 г |
| Молибден, Mo | 35.284 мкг | 70 мкг | 50.4% | 14.1% | 198 г |
| Селен, Se | 22.299 мкг | 55 мкг | 40.5% | 11.3% | 247 г |
| Фтор, F | 39.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10152 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5% | 558 г |
| Цинк, Zn | 2.8746 мг | 12 мг | 24% | 6.7% | 417 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 357,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».