| Лук репчатый | 124 г |
| Морковь | 127 г |
| Перец сладкий красный | 206 г |
| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 24.2% | 500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.9 мкг | 900 мкг | 30.3% | 36.6% | 330 г |
| бета Каротин | 1.604 мг | 5 мг | 32.1% | 38.8% | 312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 53.52 мг | 500 мг | 10.7% | 12.9% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 24.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 37.2% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.365 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.22 мг | 90 мг | 49.1% | 59.4% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1126 мг | 20 мг | 25.6% | 31% | 391 г |
| Ниацин | 7.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.28 мг | 2500 мг | 9.9% | 12% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8091 г |
| Кремний, Si | 6.899 мг | 30 мг | 23% | 27.8% | 435 г |
| Магний, Mg | 60.07 мг | 400 мг | 15% | 18.1% | 666 г |
| Натрий, Na | 40.24 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3231 г |
| Сера, S | 148.81 мг | 1000 мг | 14.9% | 18% | 672 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 18.3% | 663 г |
| Хлор, Cl | 60.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 7.6% | 1596 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 6.829 мкг | 10 мкг | 68.3% | 82.6% | 146 г |
| Литий, Li | 15.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
| Медь, Cu | 83.93 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.2% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 9.793 мкг | 70 мкг | 14% | 16.9% | 715 г |
| Никель, Ni | 1.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.246 мкг | 55 мкг | 25.9% | 31.3% | 386 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4398 г |
| Хром, Cr | 17.08 мкг | 50 мкг | 34.2% | 41.4% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.0123 мг | 12 мг | 8.4% | 10.2% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соевом соусе с овощами составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».