| Кабачок (Запекание) | 545 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 21 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.7% | 571 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.3% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 78.83 мг | 500 мг | 15.8% | 11.5% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.403 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.2% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.9% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.414 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.693 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.3% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6518 мг | 20 мг | 13.3% | 9.7% | 754 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.62 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.7% | 678 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1945 г |
| Кремний, Si | 31.052 мг | 30 мг | 103.5% | 75.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 44.14 мг | 400 мг | 11% | 8% | 906 г |
| Натрий, Na | 878.61 мг | 1300 мг | 67.6% | 49.1% | 148 г |
| Сера, S | 79.02 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 13.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 1339.11 мг | 2300 мг | 58.2% | 42.3% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 4.369 мкг | 10 мкг | 43.7% | 31.7% | 229 г |
| Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0205 мг | 2 мг | 51% | 37% | 196 г |
| Медь, Cu | 168.84 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Молибден, Mo | 7.458 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.8% | 939 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.399 мкг | 55 мкг | 38.9% | 28.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18091 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.1483 мг | 12 мг | 9.6% | 7% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».