| Хек (Жарка) | 490 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 21.9% | 916 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 40.6% | 496 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 43% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.898 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 94% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 4% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 17.7% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 6.4% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7656 мг | 20 мг | 13.8% | 27.7% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.1% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5084 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 10% | 2006 г |
| Натрий, Na | 57.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 8.8% | 2259 г |
| Сера, S | 126.01 мг | 1000 мг | 12.6% | 25.3% | 794 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 26.5% | 758 г |
| Хлор, Cl | 99.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 8.6% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 6.2% | 3273 г |
| Йод, I | 94.01 мкг | 150 мкг | 62.7% | 125.9% | 160 г |
| Кобальт, Co | 12.249 мкг | 10 мкг | 122.5% | 246% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 10.6% | 1880 г |
| Медь, Cu | 102.03 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 20.5% | 980 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.6% | 2989 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28947 г |
| Фтор, F | 449.08 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 22.5% | 891 г |
| Хром, Cr | 32.42 мкг | 50 мкг | 64.8% | 130.1% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.641 мг | 12 мг | 5.3% | 10.6% | 1872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба хек в томате составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».