| Горох колотый, вареный, без соли | 40 г |
| Картофель | 30 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 28% | 833 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.4 мкг | 900 мкг | 22.3% | 52.1% | 449 г |
| бета Каротин | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 56.3% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 11.9% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.608 мг | 20 мг | 3% | 7% | 3289 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.1 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.2% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7418 г |
| Кремний, Si | 10.5 мг | 30 мг | 35% | 81.8% | 286 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 9.8% | 2410 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30023 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3409 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 11.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 18.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 7% | 3309 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 33.9% | 690 г |
| Литий, Li | 12.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 17.3% | 1343 г |
| Медь, Cu | 74.15 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 17.3% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14.7% | 1591 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4540 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 7.5% | 3166 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».