Мой здоровый рацион

Рецепт САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ

Крабовые палочки 200 г
Апельсин 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Чеснок луковица 10 г
Майонез «Провансаль» 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.5 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 5.9% 752 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 15.3% 289 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.5% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.2% 3608 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.3 мкг 900 мкг 9.5% 4.2% 1055 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 3.7% 1184 г
Витамин В4, холин 77.18 мг 500 мг 15.4% 6.8% 648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 3.9% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.946 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13578 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 2.3% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 9.24 мг 90 мг 10.3% 4.5% 974 г
Витамин D, кальциферол 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 3% 1486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.037 мг 15 мг 46.9% 20.7% 213 г
Витамин Н, биотин 6.335 мкг 50 мкг 12.7% 5.6% 789 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7853 мг 20 мг 8.9% 3.9% 1120 г
Макроэлементы
Калий, K 85.28 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2932 г
Кальций, Ca 32.22 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3104 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 1% 4420 г
Натрий, Na 158.7 мг 1300 мг 12.2% 5.4% 819 г
Сера, S 108.27 мг 1000 мг 10.8% 4.8% 924 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 4.2% 1053 г
Хлор, Cl 98.66 мг 2300 мг 4.3% 1.9% 2331 г
Микроэлементы
Бор, B 27.3 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 2.6% 1697 г
Йод, I 6.56 мкг 150 мкг 4.4% 1.9% 2287 г
Кобальт, Co 3.349 мкг 10 мкг 33.5% 14.8% 299 г
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7782 г
Медь, Cu 37.98 мкг 1000 мкг 3.8% 1.7% 2633 г
Молибден, Mo 3.049 мкг 70 мкг 4.4% 1.9% 2296 г
Селен, Se 9.918 мкг 55 мкг 18% 7.9% 555 г
Фтор, F 147.14 мкг 4000 мкг 3.7% 1.6% 2718 г
Хром, Cr 17.89 мкг 50 мкг 35.8% 15.8% 279 г
Цинк, Zn 0.5976 мг 12 мг 5% 2.2% 2008 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 197.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ составляет 226,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».