Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Творог «Столовый» 2,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 23.1% 380 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.2% 2800 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.8% 3114 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 12.2% 720 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 8.2% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.7% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 8.3% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 8.8% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.32 мкг 3 мкг 44% 38.6% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 13.3% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.8 мг 20 мг 19% 16.7% 526 г
Макроэлементы
Калий, K 78 мг 2500 мг 3.1% 2.7% 3205 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 10.5% 833 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 5.3% 1667 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 2.4% 3714 г
Сера, S 200 мг 1000 мг 20% 17.5% 500 г
Фосфор, P 180 мг 800 мг 22.5% 19.7% 444 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 4.4% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 17.5% 500 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 5.3% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 9.6% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 47.8% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 2.6% 3297 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».