| Карп (Припускание) | 202 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 83 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 17 г |
| Цукини, молодые | 40 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Греческий йогурт 5 % Seraphos | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.7% | 768 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 32.91 мг | 500 мг | 6.6% | 8.5% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.439 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 34.4% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 8.2% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.269 мкг | 10 мкг | 122.7% | 157.3% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5584 мг | 20 мг | 12.8% | 16.4% | 782 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 11% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4589 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 6.3% | 2048 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2690 г |
| Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6235 г |
| Сера, S | 105.99 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.6% | 943 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 15% | 856 г |
| Хлор, Cl | 30.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 17.015 мкг | 10 мкг | 170.2% | 218.2% | 59 г |
| Литий, Li | 6.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Медь, Cu | 103.8 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.3% | 963 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2383 г |
| Никель, Ni | 5.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.899 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13.7% | 932 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14804 г |
| Хром, Cr | 18.43 мкг | 50 мкг | 36.9% | 47.3% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.1781 мг | 12 мг | 9.8% | 12.6% | 1019 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Карп зеркальный припущенный с овощами составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».