| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Семена льна | 50 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.3 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 17% | 131 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.9% | 323 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5950 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 3.2% | 702 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 6.1% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3.4% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 144.57 мг | 500 мг | 28.9% | 6.4% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 4.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.932 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.3% | 1744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.5% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.688 мг | 15 мг | 24.6% | 5.5% | 407 г |
| гамма Токоферол | 4.555 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.625 мкг | 50 мкг | 21.3% | 4.8% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 3.3% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4785 мг | 20 мг | 12.4% | 2.8% | 807 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.6 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.3% | 952 г |
| Кальций, Ca | 88.63 мг | 1000 мг | 8.9% | 2% | 1128 г |
| Магний, Mg | 96.07 мг | 400 мг | 24% | 5.4% | 416 г |
| Натрий, Na | 80.82 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.4% | 1609 г |
| Сера, S | 134.36 мг | 1000 мг | 13.4% | 3% | 744 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 7% | 317 г |
| Хлор, Cl | 85.48 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.8% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.788 мг | 18 мг | 15.5% | 3.5% | 646 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.4% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 12.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.5826 мг | 2 мг | 29.1% | 6.5% | 343 г |
| Медь, Cu | 324.02 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 7.2% | 309 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1% | 2129 г |
| Селен, Se | 21.613 мкг | 55 мкг | 39.3% | 8.8% | 254 г |
| Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13271 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.5991 мг | 12 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.34 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 10.274 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.511 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.552 г | min 16.8 г | 134.2% | 29.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.5% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.241 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 448,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».