| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 180 г |
| протеин (1 порция) | 1 г |
| творог обезжиренный | 50 г |
| Банан | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7% | 918 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 7.687 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7506 мг | 20 мг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 103.33 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 6.2% | 1043 г |
| Натрий, Na | 60.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2152 г |
| Сера, S | 53.74 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1861 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 17.5% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.6501 мг | 2 мг | 32.5% | 20.9% | 308 г |
| Медь, Cu | 89.5 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2339 г |
| Селен, Se | 5.984 мкг | 55 мкг | 10.9% | 7% | 919 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16434 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».