| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 98 г |
| Капуста пекинская | 201 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 128 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 58 г |
| Морская капуста | 77 г |
| Сметана 20,0% жирности | 65 г |
| Майонез "Европейский" 19% | 20 г |
| соль морская | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.2% | 1490 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.7% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% | 10.7% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.655 мкг | 400 мкг | 7.9% | 10.8% | 1264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 16.8% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 5.6% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.579 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.1% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 16.7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9993 мг | 20 мг | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.92 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.5% | 944 г |
| Кальций, Ca | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.2% | 1885 г |
| Кремний, Si | 2.564 мг | 30 мг | 8.5% | 11.6% | 1170 г |
| Магний, Mg | 37.2 мг | 400 мг | 9.3% | 12.7% | 1075 г |
| Натрий, Na | 190.88 мг | 1300 мг | 14.7% | 20.1% | 681 г |
| Сера, S | 54.68 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.5% | 1829 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 13.3% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 18.89 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.679 мг | 18 мг | 14.9% | 20.4% | 672 г |
| Йод, I | 86.16 мкг | 150 мкг | 57.4% | 78.4% | 174 г |
| Кобальт, Co | 16.248 мкг | 10 мкг | 162.5% | 222% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.1% | 1351 г |
| Медь, Cu | 281.67 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 38.5% | 355 г |
| Молибден, Mo | 6.31 мкг | 70 мкг | 9% | 12.3% | 1109 г |
| Селен, Se | 3.611 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9% | 1523 г |
| Фтор, F | 6.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65681 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.6168 мг | 12 мг | 5.1% | 7% | 1946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: пекинка, горошек, кальмар, яйцо, морск капуста составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».