| Сардины атлантические в масле, консервы | 100 г |
| Печень трески. Консервы | 80 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 17.1% | 170 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1657.7 мкг | 900 мкг | 184.2% | 53.6% | 54 г |
| Ретинол | 1.615 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 2.1% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.773 мкг | 400 мкг | 12.7% | 3.7% | 788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.064 мкг | 3 мкг | 135.5% | 39.4% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 3.1% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 38.545 мкг | 10 мкг | 385.5% | 112.1% | 26 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.236 мг | 15 мг | 28.2% | 8.2% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.8 мкг | 120 мкг | 63.2% | 18.4% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5068 мг | 20 мг | 17.5% | 5.1% | 570 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.3% | 891 г |
| Кальций, Ca | 201.73 мг | 1000 мг | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 1.3% | 2199 г |
| Магний, Mg | 41.68 мг | 400 мг | 10.4% | 3% | 960 г |
| Натрий, Na | 528 мг | 1300 мг | 40.6% | 11.8% | 246 г |
| Сера, S | 106.85 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Фосфор, P | 318.6 мг | 800 мг | 39.8% | 11.6% | 251 г |
| Хлор, Cl | 786.59 мг | 2300 мг | 34.2% | 9.9% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 2.5% | 1148 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 38.141 мкг | 10 мкг | 381.4% | 110.9% | 26 г |
| Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Медь, Cu | 4648.36 мкг | 1000 мкг | 464.8% | 135.2% | 22 г |
| Молибден, Mo | 5.345 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Никель, Ni | 5.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.027 мкг | 55 мкг | 43.7% | 12.7% | 229 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27248 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 181.1% | 52.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.225 г | min 16.8 г | 72.8% | 21.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.5% | 17.3% |
Энергетическая ценность Сардины на завтрак составляет 343,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».