| Горох, лущеный (Варка) | 160 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.3% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 16.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 18002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 14.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 12% | 2174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 10.5% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6146 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 8.4% | 3113 г |
| Натрий, Na | 4.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29148 г |
| Сера, S | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4085 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 10.2% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 13.9% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 31.2% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 12.8% | 2028 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 21.5% | 1213 г |
| Фтор, F | 86.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4608 г |
| Цинк, Zn | 0.3389 мг | 12 мг | 2.8% | 7.3% | 3541 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».