| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 190 г |
| Кабачок (Жарка) | 390 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 90 г |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка котлеты) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 16% | 628 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 23.34 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.292 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 17.2% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 6% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.054 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4744 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5515 мг | 20 мг | 27.8% | 27.9% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.38 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.1% | 830 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5350 г |
| Магний, Mg | 35.77 мг | 400 мг | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Натрий, Na | 30.8 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4221 г |
| Сера, S | 90.76 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.1% | 1102 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 12.2% | 821 г |
| Хлор, Cl | 24.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 7.6% | 1323 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 61.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2581 г |
| Медь, Cu | 93.68 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.4% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.8% | 1016 г |
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13541 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.2% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.4787 мг | 12 мг | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощномясные котлетки составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».