| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.489 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.2% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.324 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.5% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3231 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.9% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 105.92 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.5% | 944 г |
| Магний, Mg | 37.45 мг | 400 мг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
| Натрий, Na | 212.13 мг | 1300 мг | 16.3% | 14.6% | 613 г |
| Сера, S | 44.58 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2243 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 16.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 360.15 мг | 2300 мг | 15.7% | 14% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2290 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 12.5% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 33% | 270 г |
| Медь, Cu | 86.91 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.8% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 4.766 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1469 г |
| Селен, Se | 3.658 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17414 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.8815 мг | 12 мг | 7.3% | 6.5% | 1361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья с отрубями на молоке с маслом составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».