| Крупа ячневая | 80 г |
| Вода | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.505 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2492 мг | 20 мг | 6.2% | 7.5% | 1601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.51 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.6% | 4586 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3880 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2839 г |
| Натрий, Na | 133.25 мг | 1300 мг | 10.3% | 12.4% | 976 г |
| Сера, S | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4374 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 13.7% | 875 г |
| Хлор, Cl | 199.33 мг | 2300 мг | 8.7% | 10.5% | 1154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3681 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.3% | 1645 г |
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 12.3% | 980 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 12% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.6% | 1832 г |
| Фтор, F | 97.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4123 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4114 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».