| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] | 82 г |
| Чеснок | 10 г |
| Кабачок | 280 г |
| Куриная грудка (филе) | 555 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 15.9% | 353 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.9% | 1919 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 98.84 мг | 500 мг | 19.8% | 11.1% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 14.4% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 17.9% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 3.4% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.193 мг | 15 мг | 14.6% | 8.2% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 3.159 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2237 мг | 20 мг | 31.1% | 17.4% | 321 г |
| Ниацин | 7.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.7 мг | 2500 мг | 12.5% | 7% | 797 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4666 г |
| Кремний, Si | 10.665 мг | 30 мг | 35.6% | 19.9% | 281 г |
| Магний, Mg | 65.78 мг | 400 мг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Натрий, Na | 63.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2061 г |
| Сера, S | 185.16 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.4% | 540 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Хлор, Cl | 77.78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 8.32 мкг | 10 мкг | 83.2% | 46.6% | 120 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Медь, Cu | 86.55 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 9.867 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.854 мкг | 55 мкг | 37.9% | 21.2% | 264 г |
| Фтор, F | 101.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3952 г |
| Хром, Cr | 18.99 мкг | 50 мкг | 38% | 21.3% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.1807 мг | 12 мг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.397 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.978 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лизин | 1.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи кабачок и сыр составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».