Калорийность икра сиговая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "икра сиговая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	18.6%	517 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5%	1931 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.1%	4469 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.3%	2983 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	5.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	21.3%	450 г
Витамин В4, холин	247.5 мг	500 мг	49.5%	47.6%	202 г
Витамин В5, пантотеновая	1.06 мг	5 мг	21.2%	20.4%	472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	7.7%	1250 г
Витамин В12, кобаламин	56.4 мкг	3 мкг	1880%	1807.7%	5 г
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%	12.8%	750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.68 мг	15 мг	17.9%	17.2%	560 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.96 мг	20 мг	4.8%	4.6%	2083 г
Макроэлементы
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%	7.3%	1316 г
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%	4.4%	2174 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	7.2%	1333 г
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%	11.8%	813 г
Фосфор, P	306 мг	800 мг	38.3%	36.8%	261 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.95 мг	18 мг	33.1%	31.8%	303 г
Марганец, Mn	0.22 мг	2 мг	11%	10.6%	909 г
Медь, Cu	220 мкг	1000 мкг	22%	21.2%	455 г
Селен, Se	92.8 мкг	55 мкг	168.7%	162.2%	59 г
Цинк, Zn	2.1 мг	12 мг	17.5%	16.8%	571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	439 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность икра сиговая составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».