| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Яблоко | 315 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 64 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.1% | 870 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.2% | 1840 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 56.52 мг | 500 мг | 11.3% | 10.9% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 8.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.124 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 6% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.012 мкг | 50 мкг | 14% | 13.5% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8092 мг | 20 мг | 9% | 8.7% | 1105 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.1 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.2% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3845 г |
| Кремний, Si | 1.117 мг | 30 мг | 3.7% | 3.6% | 2686 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Натрий, Na | 68.24 мг | 1300 мг | 5.2% | 5% | 1905 г |
| Сера, S | 70.51 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.8% | 1418 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 9.8% | 985 г |
| Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 11.3% | 856 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 29.3% | 329 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4659 мг | 2 мг | 23.3% | 22.4% | 429 г |
| Медь, Cu | 134.59 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13% | 743 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.8% | 1405 г |
| Никель, Ni | 9.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.727 мкг | 55 мкг | 21.3% | 20.5% | 469 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20693 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.4% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.6651 мг | 12 мг | 5.5% | 5.3% | 1804 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка ПП 2 составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».