| Кунжут, семя | 70 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 50 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 569.4 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 5.2% | 338 г |
| Жиры | 49.7 г | 56 г | 88.8% | 15.6% | 113 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 1.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 5.8% | 303 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.086 мг | 1.5 мг | 72.4% | 12.7% | 138 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 1.2% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 1.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 4% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.437 мкг | 400 мкг | 21.4% | 3.8% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.542 мг | 15 мг | 83.6% | 14.7% | 120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7077 мг | 20 мг | 43.5% | 7.6% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.25 мг | 2500 мг | 24.9% | 4.4% | 402 г |
| Кальций, Ca | 680.75 мг | 1000 мг | 68.1% | 12% | 147 г |
| Магний, Mg | 485.81 мг | 400 мг | 121.5% | 21.3% | 82 г |
| Натрий, Na | 37.38 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.5% | 3478 г |
| Сера, S | 140.51 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.5% | 712 г |
| Фосфор, P | 829.5 мг | 800 мг | 103.7% | 18.2% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.846 мг | 18 мг | 60.3% | 10.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 1.7451 мг | 2 мг | 87.3% | 15.3% | 115 г |
| Медь, Cu | 898.25 мкг | 1000 мкг | 89.8% | 15.8% | 111 г |
| Селен, Se | 18.912 мкг | 55 мкг | 34.4% | 6% | 291 г |
| Цинк, Zn | 3.515 мг | 12 мг | 29.3% | 5.1% | 341 г |
Энергетическая ценность смесь семян составляет 569,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».