| Лук репчатый (Жарка) | 126 г |
| Морковь (Варка без слива) | 195 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.5% | 1333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.4 мкг | 900 мкг | 53.6% | 110.5% | 187 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.028 мг | 5 мг | 60.6% | 124.9% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 4.1% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.465 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 8.5% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 6.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8394 мг | 20 мг | 4.2% | 8.7% | 2383 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.39 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.2% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.2% | 2878 г |
| Кремний, Si | 12.147 мг | 30 мг | 40.5% | 83.5% | 247 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 10.3% | 2014 г |
| Натрий, Na | 16.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8075 г |
| Сера, S | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3915 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 12.8% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 53.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 6.2% | 3390 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.7% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 53% | 389 г |
| Литий, Li | 12.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 8.2% | 2503 г |
| Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.6% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 18.6% | 1113 г |
| Никель, Ni | 1.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12141 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4592 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 10.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.3814 мг | 12 мг | 3.2% | 6.6% | 3146 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».