| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 240 г |
| Отруби Овсяные [Sante] | 20 г |
| Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] | 26 г |
| Морковь (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 13.4% | 339 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.1% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 809.6 мкг | 900 мкг | 90% | 40.8% | 111 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.446 мг | 5 мг | 88.9% | 40.3% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 84.21 мг | 500 мг | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.015 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.199 мкг | 3 мкг | 40% | 18.1% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 10.368 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.4% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2182 мг | 20 мг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 152.24 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Кремний, Si | 9.207 мг | 30 мг | 30.7% | 13.9% | 326 г |
| Магний, Mg | 34.29 мг | 400 мг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Сера, S | 210.67 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.6% | 475 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 13.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 150.52 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 4.43 мкг | 10 мкг | 44.3% | 20.1% | 226 г |
| Литий, Li | 2.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2328 г |
| Медь, Cu | 98.41 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 14.834 мкг | 70 мкг | 21.2% | 9.6% | 472 г |
| Никель, Ni | 2.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.159 мкг | 55 мкг | 53% | 24% | 189 г |
| Стронций, Sr | 17.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6997 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.6833 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с творогом и морковкой составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».