| Кабачок (Запекание) | 710 г |
| Морковь (Запекание) | 175 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 355 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 21 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 148 г |
| Соль адыгейская | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Чеснок Сушеный [Айдиго] | 1 г |
| Прованские травы | 1 г |
| Сыр российский классический | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.3 мкг | 900 мкг | 36.9% | 33.4% | 271 г |
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.99 мг | 5 мг | 39.8% | 36% | 251 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.408 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 13.95 мг | 500 мг | 2.8% | 2.5% | 3584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 13.8% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.829 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.433 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.9% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4255 мг | 20 мг | 12.1% | 11% | 825 г |
| Ниацин | 2.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.15 мг | 2500 мг | 15.3% | 13.8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5288 г |
| Кремний, Si | 23.309 мг | 30 мг | 77.7% | 70.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2300 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14177 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8780 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 27.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2936 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 6.772 мкг | 10 мкг | 67.7% | 61.3% | 148 г |
| Литий, Li | 5.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 9% | 998 г |
| Медь, Cu | 226.49 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 20.5% | 442 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.7% | 1039 г |
| Никель, Ni | 3.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.912 мкг | 55 мкг | 16.2% | 14.7% | 617 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21119 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.8% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.3422 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3507 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья кабачковая составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».