| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Тыква | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 23.1% | 710 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 26.7% | 613 г |
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 28% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 39.87 мг | 500 мг | 8% | 13.1% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 28.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 34.6% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 8.4% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 5.1% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6957 мг | 20 мг | 18.5% | 30.3% | 541 г |
| Ниацин | 4.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.9% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5647 г |
| Кремний, Si | 17.143 мг | 30 мг | 57.1% | 93.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 44.86 мг | 400 мг | 11.2% | 18.4% | 892 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.6% | 4643 г |
| Сера, S | 106.71 мг | 1000 мг | 10.7% | 17.5% | 937 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 18% | 913 г |
| Хлор, Cl | 43.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 7.5% | 2171 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 4.429 мкг | 10 мкг | 44.3% | 72.6% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6369 г |
| Медь, Cu | 137.14 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 22.5% | 729 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 17.2% | 953 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.943 мкг | 55 мкг | 18.1% | 29.7% | 553 г |
| Фтор, F | 104.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.3% | 3815 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 38.9% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.6943 мг | 12 мг | 5.8% | 9.5% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курина грудка составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».