| Куриная грудка (филе) | 151 г |
| Кабачок | 420 г |
| Картофель | 260 г |
| Морковь | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Вода | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 15.5% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 16.4% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 7.9% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 14.1% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 25.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.424 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 29.6% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7231 мг | 20 мг | 8.6% | 19.9% | 1161 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.05 мг | 2500 мг | 11% | 25.5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8834 г |
| Кремний, Si | 23.127 мг | 30 мг | 77.1% | 178.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 12% | 1907 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11434 г |
| Сера, S | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 9% | 2579 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 12.7% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 7.6% | 3030 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 74.5% | 310 г |
| Литий, Li | 19.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 11.6% | 1982 г |
| Медь, Cu | 69.25 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 5.399 мкг | 70 мкг | 7.7% | 17.8% | 1297 г |
| Никель, Ni | 2.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.128 мкг | 55 мкг | 5.7% | 13.2% | 1758 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8692 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 28.9% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 7.4% | 3158 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с картошкой моё 21 сент составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».