Творог 5% [Кубанский Молочник] | 251 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
Пшеничные отруби | 21 г |
Манго | 251 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12% | 844 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.7% | 870 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.991 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.9% | 1736 г |
бета Криптоксантин | 4.435 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1.33 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.2 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 5% | 2042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.5% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 22.445 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.7% | 1782 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 18.2% | 558 г |
Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 5.6% | 1809 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.542 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0552 мг | 20 мг | 5.3% | 5.4% | 1895 г |
Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.07 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.8% | 1487 г |
Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3320 г |
Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1809 г |
Натрий, Na | 11.71 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11102 г |
Сера, S | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4376 г |
Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 10.3% | 988 г |
Хлор, Cl | 12.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18548 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2200 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 8.1% | 1258 г |
Марганец, Mn | 0.4584 мг | 2 мг | 22.9% | 23.3% | 436 г |
Медь, Cu | 92.92 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.5% | 1076 г |
Молибден, Mo | 0.477 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14675 г |
Селен, Se | 5.44 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.1% | 1011 г |
Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91533 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 2997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».