| Тыква (Запекание) | 647 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9% | 1931 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 30.2% | 571 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383 мкг | 900 мкг | 42.6% | 73.4% | 235 г |
| бета Каротин | 2.298 мг | 5 мг | 46% | 79.3% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 19% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 13.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.083 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 11% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 11% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0471 мг | 20 мг | 5.2% | 9% | 1910 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.14 мг | 2500 мг | 12.6% | 21.7% | 791 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.4% | 2335 г |
| Кремний, Si | 47.038 мг | 30 мг | 156.8% | 270.3% | 64 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 10.2% | 1686 г |
| Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20767 г |
| Сера, S | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3315 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 8.1% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 5.9% | 2956 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 25.9% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3190 г |
| Медь, Cu | 285.83 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 49.3% | 350 г |
| Молибден, Mo | 7.213 мкг | 70 мкг | 10.3% | 17.8% | 970 г |
| Никель, Ni | 7.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11555 г |
| Фтор, F | 134.84 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 5.9% | 2966 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная тыква составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».