| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.2 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 4.5% | 418 г |
| Жиры | 41 г | 56 г | 73.2% | 13.7% | 137 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 2.7% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 6.6% | 286 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.4% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 3.5% | 529 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 167.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.476 мг | 1.5 мг | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 4.2% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 196.59 мг | 500 мг | 39.3% | 7.4% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 4.8% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.8 мкг | 400 мкг | 7% | 1.3% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 3% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 2.7% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 0.6% | 3165 г |
| гамма Токоферол | 5.13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.764 мкг | 50 мкг | 29.5% | 5.5% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4491 мг | 20 мг | 17.2% | 3.2% | 580 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.84 мг | 2500 мг | 14.1% | 2.6% | 709 г |
| Кальций, Ca | 226.86 мг | 1000 мг | 22.7% | 4.2% | 441 г |
| Магний, Mg | 114.2 мг | 400 мг | 28.6% | 5.4% | 350 г |
| Натрий, Na | 545.64 мг | 1300 мг | 42% | 7.9% | 238 г |
| Сера, S | 180.75 мг | 1000 мг | 18.1% | 3.4% | 553 г |
| Фосфор, P | 361.2 мг | 800 мг | 45.2% | 8.5% | 221 г |
| Хлор, Cl | 566.36 мг | 2300 мг | 24.6% | 4.6% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.466 мг | 18 мг | 19.3% | 3.6% | 519 г |
| Йод, I | 14.77 мкг | 150 мкг | 9.8% | 1.8% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 7.536 мкг | 10 мкг | 75.4% | 14.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.6626 мг | 2 мг | 33.1% | 6.2% | 302 г |
| Медь, Cu | 377.94 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 7.1% | 265 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 1.7% | 1077 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.721 мкг | 55 мкг | 50.4% | 9.4% | 198 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8887 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 2.0276 мг | 12 мг | 16.9% | 3.2% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6 г | от 0.9 до 3.7 г | 162.2% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.571 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.829 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.33 г | min 16.8 г | 31.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.909 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебцы морские составляет 534,23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».