| Манго | 70 г |
| Банан | 90 г |
| Дыня | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 10% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.7% | 2179 г |
| альфа Каротин | 1.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 13.7% | 1695 г |
| бета Криптоксантин | 1.522 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.457 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.109 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.5% | 3601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.19 мг | 90 мг | 18% | 41.8% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5792 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4953 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 4038 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.96 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.5% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8953 г |
| Кремний, Si | 50.717 мг | 30 мг | 169.1% | 392.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 9% | 2562 г |
| Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6394 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12579 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 31.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 7.4% | 3120 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 20.9% | 1110 г |
| Литий, Li | 3.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9% | 2564 г |
| Медь, Cu | 52.72 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.3% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3% | 7609 г |
| Никель, Ni | 3.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.591 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 9306 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12958 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.0822 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 14599 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи дыня манго банан составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».