| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 60 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 18.4% | 571 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.8 мкг | 900 мкг | 24.6% | 25.8% | 406 г |
| бета Каротин | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 27.5% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 9.7% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 21.1% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 36.6% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.688 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.91 мг | 90 мг | 81% | 85% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 5.5% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5383 мг | 20 мг | 22.7% | 23.8% | 441 г |
| Ниацин | 6.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8425 г |
| Кремний, Si | 9.736 мг | 30 мг | 32.5% | 34.1% | 308 г |
| Магний, Mg | 51.64 мг | 400 мг | 12.9% | 13.5% | 775 г |
| Натрий, Na | 83.17 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Сера, S | 127.78 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.4% | 783 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 13.5% | 776 г |
| Хлор, Cl | 52.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 7% | 1486 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 73.5% | 143 г |
| Литий, Li | 37.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 7.9% | 1328 г |
| Медь, Cu | 126.5 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.3% | 791 г |
| Молибден, Mo | 7.762 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.6% | 902 г |
| Никель, Ni | 2.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.938 мкг | 55 мкг | 18.1% | 19% | 553 г |
| Фтор, F | 69.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5727 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 32.2% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.1025 мг | 12 мг | 9.2% | 9.7% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 1.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».