| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
| Куринная колбаса своя | 80 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 45 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9% | 524 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1370.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 78.23 мг | 500 мг | 15.6% | 7.3% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 7.5% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.835 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.851 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8509 мг | 20 мг | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Ниацин | 1.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.07 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 163.71 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.7% | 611 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Магний, Mg | 28.9 мг | 400 мг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
| Натрий, Na | 551.36 мг | 1300 мг | 42.4% | 20% | 236 г |
| Сера, S | 132.17 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 12.5% | 378 г |
| Хлор, Cl | 681.96 мг | 2300 мг | 29.7% | 14% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 1001 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 17.4% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.2964 мг | 2 мг | 14.8% | 7% | 675 г |
| Медь, Cu | 98.98 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.4% | 1062 г |
| Селен, Se | 13.411 мкг | 55 мкг | 24.4% | 11.5% | 410 г |
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13550 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.4356 мг | 12 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | min 16.8 г | 15% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».