Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная пицца

Творог 5% жирности 183 г
Яичный белок куриный 29 г
Рисовая мука, белая 50 г
Шампиньоны 43 г
Томатная паста 119 г
Сыр Финский [Брест Литовск] 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 11.4% 571 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.8% 966 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 3.4% 1938 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.8% 3513 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 4.1% 1590 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 3.5% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 6.9% 947 г
Витамин В4, холин 24.5 мг 500 мг 4.9% 3.2% 2041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 7.2% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6.4% 1010 г
Витамин В9, фолаты 26.041 мкг 400 мкг 6.5% 4.2% 1536 г
Витамин В12, кобаламин 0.498 мкг 3 мкг 16.6% 10.8% 602 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 2.6% 2521 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4573 г
Витамин Н, биотин 5.447 мкг 50 мкг 10.9% 7.1% 918 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 2.6% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.7964 мг 20 мг 14% 9.1% 715 г
Ниацин 0.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.57 мг 2500 мг 11.7% 7.6% 852 г
Кальций, Ca 72.94 мг 1000 мг 7.3% 4.7% 1371 г
Кремний, Si 0.259 мг 30 мг 0.9% 0.6% 11583 г
Магний, Mg 28.72 мг 400 мг 7.2% 4.7% 1393 г
Натрий, Na 128.23 мг 1300 мг 9.9% 6.4% 1014 г
Сера, S 114.89 мг 1000 мг 11.5% 7.5% 870 г
Фосфор, P 130.4 мг 800 мг 16.3% 10.6% 613 г
Хлор, Cl 92.34 мг 2300 мг 4% 2.6% 2491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 103.3 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 2.5% 2594 г
Йод, I 20.97 мкг 150 мкг 14% 9.1% 715 г
Кобальт, Co 6.504 мкг 10 мкг 65% 42.3% 154 г
Литий, Li 0.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.2758 мг 2 мг 13.8% 9% 725 г
Медь, Cu 162.89 мкг 1000 мкг 16.3% 10.6% 614 г
Молибден, Mo 7.426 мкг 70 мкг 10.6% 6.9% 943 г
Олово, Sn 4.78 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 16.194 мкг 55 мкг 29.4% 19.1% 340 г
Стронций, Sr 7.7 мкг ~
Титан, Ti 4.96 мкг ~
Фтор, F 30.3 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13201 г
Хром, Cr 5.32 мкг 50 мкг 10.6% 6.9% 940 г
Цинк, Zn 0.5276 мг 12 мг 4.4% 2.9% 2274 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.595 г min 16.8 г 3.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Творожная пицца составляет 153,8 кКал.

  • Порция = 249 гр (383 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».