| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 540 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.2% | 559 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.7% | 487 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.001 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.218 мг | 15 мг | 41.5% | 23.7% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.243 мг | 20 мг | 31.2% | 17.8% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.87 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2619 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Натрий, Na | 623.9 мг | 1300 мг | 48% | 27.4% | 208 г |
| Сера, S | 161.81 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 10.2% | 560 г |
| Хлор, Cl | 797.44 мг | 2300 мг | 34.7% | 19.8% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Йод, I | 239.34 мкг | 150 мкг | 159.6% | 91.1% | 63 г |
| Кобальт, Co | 77.003 мкг | 10 мкг | 770% | 439.7% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Медь, Cu | 1219.06 мкг | 1000 мкг | 121.9% | 69.6% | 82 г |
| Молибден, Mo | 17.364 мкг | 70 мкг | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.6523 мг | 12 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмаровый салат составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».