| Морковь (Припускание) | 60 г |
| Тыква (Припускание) | 135 г |
| Брокколи (Припускание) | 193 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 42.8% | 625 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 520.8 мкг | 900 мкг | 57.9% | 154.8% | 173 г |
| альфа Каротин | 16.812 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.244 мг | 5 мг | 64.9% | 173.5% | 154 г |
| бета Криптоксантин | 0.672 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 943.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 15% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 16.56 мг | 500 мг | 3.3% | 8.8% | 3019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 28.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 22.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.406 мкг | 400 мкг | 7.6% | 20.3% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.04 мг | 90 мг | 26.7% | 71.4% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 12.8% | 2078 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.5 мкг | 120 мкг | 53.8% | 143.9% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.806 мг | 20 мг | 4% | 10.7% | 2481 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.54 мг | 2500 мг | 13.4% | 35.8% | 747 г |
| Кальций, Ca | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.8% | 2092 г |
| Кремний, Si | 65.922 мг | 30 мг | 219.7% | 587.4% | 46 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 18.4% | 1439 г |
| Натрий, Na | 26.64 мг | 1300 мг | 2% | 5.3% | 4880 г |
| Сера, S | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.5% | 3588 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 21.7% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 20.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 11.8% | 2267 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 14.7% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 22.2% | 1199 г |
| Литий, Li | 1.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 24.9% | 1072 г |
| Медь, Cu | 128.21 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 34.2% | 780 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 22.7% | 1182 г |
| Никель, Ni | 8.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.622 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.8% | 3391 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.2% | 8451 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4595 мг | 12 мг | 3.8% | 10.2% | 2612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи брокколи тыква морковь составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».