| Яйцо жаренное с маслом | 250 г |
| Сыр сметанковый | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 16.3% | 200 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4171 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 6.8% | 475 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5.8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 182.84 мг | 500 мг | 36.6% | 11.9% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.099 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.1% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.847 мг | 15 мг | 45.6% | 14.8% | 219 г |
| Витамин Н, биотин | 14.715 мкг | 50 мкг | 29.4% | 9.6% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6223 мг | 20 мг | 13.1% | 4.3% | 763 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.12 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2448 г |
| Кальций, Ca | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2202 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4415 г |
| Натрий, Na | 661.57 мг | 1300 мг | 50.9% | 16.5% | 197 г |
| Сера, S | 130.83 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.3% | 764 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 5.8% | 566 г |
| Хлор, Cl | 983.25 мг | 2300 мг | 42.8% | 13.9% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 3.4% | 966 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.2% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 7.503 мкг | 10 мкг | 75% | 24.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Медь, Cu | 64.41 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Селен, Se | 23.091 мкг | 55 мкг | 42% | 13.7% | 238 г |
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9985 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8173 мг | 12 мг | 6.8% | 2.2% | 1468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.087 г | min 16.8 г | 42.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 86% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жаренные с сыром составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».