Калорийность Льняная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Льняная мука".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	36 г	76 г	47.4%	17.6%	211 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.6%	560 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	1.5%	2433 г
Пищевые волокна	30 г	20 г	150%	55.6%	67 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.3%	15153 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.8 мг	1.5 мг	120%	44.4%	83 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	3.7%	1000 г
Витамин В4, холин	86 мг	500 мг	17.2%	6.4%	581 г
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%	7.4%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%	9.6%	385 г
Витамин В9, фолаты	95 мкг	400 мкг	23.8%	8.8%	421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	3.3 мг	20 мг	16.5%	6.1%	606 г
Макроэлементы
Калий, K	894 мг	2500 мг	35.8%	13.3%	280 г
Кальций, Ca	280 мг	1000 мг	28%	10.4%	357 г
Магний, Mg	431 мг	400 мг	107.8%	39.9%	93 г
Натрий, Na	33 мг	1300 мг	2.5%	0.9%	3939 г
Фосфор, P	706 мг	800 мг	88.3%	32.7%	113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.3 мг	18 мг	35%	13%	286 г
Марганец, Mn	2.73 мг	2 мг	136.5%	50.6%	73 г
Медь, Cu	1342 мкг	1000 мкг	134.2%	49.7%	75 г
Селен, Se	27 мкг	55 мкг	49.1%	18.2%	204 г
Цинк, Zn	4.8 мг	12 мг	40%	14.8%	250 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	37%

Энергетическая ценность Льняная мука составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».