| Тыква припущенная по 1-216 | 300 г |
| Яблоки | 400 г |
| Соя, зерно | 200 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.4% | 526 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 9.4% | 798 г |
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 10.3% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 82.16 мг | 500 мг | 16.4% | 12.4% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7.8% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.433 мкг | 400 мкг | 9.6% | 7.3% | 1041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 13.777 мкг | 50 мкг | 27.6% | 20.9% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6212 мг | 20 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.39 мг | 2500 мг | 19.2% | 14.5% | 521 г |
| Кальций, Ca | 86.12 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Кремний, Si | 32.627 мг | 30 мг | 108.8% | 82.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 51.23 мг | 400 мг | 12.8% | 9.7% | 781 г |
| Натрий, Na | 105.44 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.1% | 1233 г |
| Сера, S | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1438 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 13.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 32.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 228.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.072 мг | 18 мг | 17.1% | 12.9% | 586 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 7.41 мкг | 10 мкг | 74.1% | 56% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.5383 мг | 2 мг | 26.9% | 20.3% | 372 г |
| Медь, Cu | 143.43 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10.8% | 697 г |
| Молибден, Mo | 21.235 мкг | 70 мкг | 30.3% | 22.9% | 330 г |
| Селен, Se | 4.201 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.7% | 1309 г |
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12434 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.5% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквеносоевая запеканка составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».